一、行程概览与核心思路
本路线设计为5-7天中长途深度游，融合自然探险与人文休闲。从神农架原始生态区过渡至大理高原湖泊风光，建议选择春秋两季出行（4-6月/9-11月），避开雨季与极端气温。
二、分段交通规划
- 第一段：阳日镇→宜昌
自驾或包车至松柏镇（约1小时），转乘客运班车直达宜昌东站（车程约4小时） - 第二段：宜昌→大理
方案A：宜昌东站乘高铁至昆明南站（约6小时），转乘动车至大理站（约2小时）
方案B：宜昌三峡机场直飞大理机场（经停航班，约3.5小时） - 大理内部交通
建议租用新能源车环洱海（日均150-200元），古城周边可使用电瓶车或景区直通车
三、七日经典行程安排
Day1：出发与中转
上午从阳日镇出发，傍晚抵达宜昌，宿宜昌CBD商圈，可夜游长江滨江公园
Day2：高铁穿越之旅
乘坐早班高铁，午后抵达昆明，转乘动车至大理，入住大理古城南门附近客栈
Day3：苍山秘境探索
乘感通索道上苍山，游览清碧溪、玉带云游路，下午参观崇圣寺三塔，夜晚体验古城人民路小酒馆
Day4：环洱海东线
自驾沿环海东路经双廊古镇（观杨丽萍太阳宫）、挖色水路、小普陀，宿海东镇海景民宿
Day5：环洱海西线
游览喜洲古镇（体验扎染制作）、海舌生态公园、磻溪S弯，傍晚返回古城
Day6：文化沉浸日
上午参观周城白族民居，下午体验白族三道茶表演，晚上观看《印象大理》实景演出
Day7：返程准备
购买鲜花饼等伴手礼，根据航班或高铁时间前往机场/车站
四、特色体验推荐
- 自然奇观对比：神农架原始森林与洱海湿地生态的视觉对话
- 非遗传承：学习白族扎染技艺，制作专属纪念品
- 美食动线：从神农架腊味到大理酸辣鱼的地域味觉跨越
- 摄影点位：苍山寂照庵多肉花园、洱海龙龛码头日出、双廊日落观景台
五、实用贴士
高原适应：大理海拔约2000米，抵达首日避免剧烈运动
行李精简：建议携带防风外套、防晒霜、保湿护肤品及常用药品
预算参考：人均花费约4000-6000元（含交通、住宿、门票）
文化尊重：白族村寨参观时注意着装得体，不随意触摸宗教器物
六、备选方案
若时间充裕可增加：
1. 沙溪古镇2日游（大理向北车程2小时）
2. 巍山古城美食探访（大理向南车程1小时）
3. 诺邓古村火腿体验（大理向东车程3小时）